Wynika z tego, ze musza przemielic jak najwiecej pacjentow... a skoro kolega wyzej podsunal mu, ze stosuje cos "ekstra", to lekarz dostal gotowa odpowiedz od pacjenta, czesto takl jest niestety. Dlatego czasem po prostu sie nie chwalic niczym. Sam pamietam, jak poszedlem do lekarza, jeszcze koncowka redukcji byla u mnie, forma bardzo fajna [...]
[...] w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . Zastanawiam się , czy nie zakończyć redukcji i zacząć cykl na mase. Cykl na masę mam kilka pytań : 1. czas trwania na masę tak jak na redukcji 6-8 tygodni? do jakiej masy powinienem dojść 95 kg czy więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? [...]
Bo tych ludzi trzeba mieć w dupie i znaleźć jakiś swój kontent i określić sobie kogo Ty chcesz prowadzić. Poza tym ja z tych grup wyrwałem 90% obserwujących. Coś tam pohejtowali, ale finalnie wlazło dużo osób. Czy zwykłych kowalskich, czy amatorów na bombie i amatorów naturali czy szykować na zawody. Jak opcja numer 2 i 3 to nie unikać w ogóle [...]
Z wyliczeń wychodzi ze moje zero będzie około 2900 więc tak jak strzelalem dam około 2500-2600 na start. Będzie wystarczająco? Co do treningu wybrałem już z artykułu podanego powinien się nadać plan push/pull : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na [...]
[...] siłownie w okolicy. Czyli powiedzmy że do 3xgodzinka/półterej z ciężarami wystarczą w intensywne dni(gdzie się ruszam w robocie caly dzien) czy musowo musze dorzucić jakieś cardio? Pytanie co lepsze lecieć fbw czy kilka partii jednego dnia? Od zawsze byłem raczej sprinterem niż maratończykiem i jak ćwiczyłem to leciałem max ciężary. Co [...]
Basen nie jest letki. Zwłaszcza jak masz dużo miecha na sobie ;-) polecam kupić 8ke, pomoże w utrzymaniu dupy w górze i łatwiej Ci będzie ułożyć się na wodzie, dzięki czemu łatwiej myśleć o technice, wkładaniu dłoni do wody, chwytaniu powietrza i takich tam ;-)
09.01.2022 Rower. Godzina w tlenie przeplatana trzema krótkimi interwałami 4 minuty na 3 minuty przerwy. Zmian w strefach nie wprowadziłem tak jak pisałem wczoraj. /SFD/2022/1/9/eea97b0451bf410a85bef88f796e5579.jpg Basen. Albo patologia prędzej %-) Jakieś chyba łącznie 16 długości taplania się. Oby do przodu! [...]
ja zartowalem };-) kiedyś stary Indianin siedział przy ognisku i medytował kontaktując się z duchami przodków medytował i medytował aż pomyślał ... cholera tsza by wstać i się "wyprostować" bo mnie już nogi drętwieją i jak pomyślał tak zrobił ...a powiadają że jeszcze się nawet przezornie odlał
[...] na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, więc chyba wszystko co potrzeba dodatkowo jestem w stanie jakieś cardio dodać bieganie bądź tabata w domu ewentualnie dodatkowy trening w domu hantlą na którą mam 22.5 kg ciężaru, leży i się kurzy xD więc może z waszą pomocą coś [...]
proponowanie produktu dla zwyroli po trochu kwalifikuje cię jako jednego z nich, nurzając się w szambie jako szambonurek może sam nie tworzysz jego zawartości, ale zawsze się trochę upaćkasz i niezbyt ładnie pachniesz i mało kto chce z tobą gadać. dokładnie tak ale tak jak powiedziałem to nie mój problem tylko zainteresowanych i to oni poniosą [...]
[...] Olympii. To tym zawodom pragnie poświęcić całą swoją energię. Na Instagramie dokładnie to wyjaśnił. „Wszyscy ciągle pytają - Dlaczego nie startujesz w Arnoldzie? Pamiętam, jak zrobiłem karierę w Chicago 6 tygodni po tym, jak właśnie przeszedłem na zawodowstwo. Zająłem 4 miejsce, pokonało mnie 3 najlepszych zawodników w tym sporcie. Czy byłem [...]
[...] intelektualnie oddalać aż do momentu kiedy przestanę być nawet głupi a zacznę być po prostu nudny i koniec ale zapewniam cię że nie ma to wiele wspólnego z "narkotykami" jakich nigdy nie brałem (trawy i "pigułeczek miłości") no i oczywiście alkoholu , bo i ten również należy zaliczać w poczet "narkotyków" to jest zwyczajna kolej rzeczy czas [...]
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
od złej strony idziesz, zaczynasz od spalacza, zacznij od unormowania odżywiania i treningu domatora, taka waga do biegania jak nie jesteś wprawiony jak zauwżyłeś będzie niszczyć kolana do tego moze nie odpowiednie obuwie i słaba technika biegu. Zacznij od treningów domatora, ułóż dietę wrzuć do oceny, jak zejdziesz do ok 100 kg to o spalaczu się [...]
[...] intelektualnie oddalać aż do momentu kiedy przestanę być nawet głupi a zacznę być po prostu nudny i koniec ale zapewniam cię że nie ma to wiele wspólnego z "narkotykami" jakich nigdy nie brałem (trawy i "pigułeczek miłości") no i oczywiście alkoholu , bo i ten również należy zaliczać w poczet "narkotyków" to jest zwyczajna kolej rzeczy czas [...]
wycwiel - nie było docisku ale podniesienie ciężaru nad głowę. No i tak jak zauważyłeś każdy ma indywidualną budowę barku i do szerokiego chwytu trzeba się trochę przyzwyczaić (tzn. potrenować a nie robić go z marszu).
no nie każdy ... a czy ty też nigdy tak samo jak ja nie próbowałeś narkotyków od czasu do czasu ? no a kto ci kazał ? musu nie było chciałeś i tyle ! no i czyja to wina ? niczyja , tylko moja tak samo jak tych trzech przygłupów co poszli na Gerlach w styczniu , no to i dzisiaj się znaleźli , Polacy rodacy ich ciała śmigłowcem przywiozą głupoty [...]
[...] się z Francisem Ngannou. Lopez jest bowiem człowiekiem, który wprowadził Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) na wyższy poziom, trenując go przez lata w MMA Factory Paris. W miarę jak Ngannou piął się na szczyt, młody Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) podążał jego śladem, a teraz Lopez ma dwóch swoich uczniów w walce o mistrza w wadze ciężkiej na gali UFC 270. [...]
[...] Chęć wzbogacenia się nie jest imperatywem łamiącym wszelkie szlabany. on tylko proponuje produkt nikogo nie zmusza by go kupować to świadczy o "nas" o narodzie to tak jakbyś miał stragan z naprawdę chvjowymi wypiekami , podłej jakości ... no przecież nikogo nie zmusisz żeby je kupował , ty tylko stawiasz stragan proponujesz ... są też [...]
Trening w domu
